МОСКВА, Шестнадцать дек - РИА Новости. Докторы в период наступивших холодов советуют россиянам отрешиться от вредных привычек, плотно есть до выхода на улицу, избегать стрессов и поменять престижные перчатки на более теплые варежки.

Аномально холодная погода установилась в некоторых регионах Рф, а конкретно, в Тюменской и Челябинской областях.По мнению заведующего подстанцией скорой помощи Москвы Владимира Королева, чаще других замерзают люди, которые находятся в состоянии опьянения или стресса.Докторы советуют в холода как можно меньше времени находиться на улице. Если же путь до работы длиннющий, нужно найти возможность по дороге где-нибудь погреться.«Не необходимо продолжительно стоять на автобусной остановке», - произнес Королев.

Курить - здоровью вредить

По мнению опрошенных РИА Новости медиков, вредные привычки становятся в особенности опасными для здоровья во время холодов.

«Очень принципно в холодный период на улице не курить! Тяжело себе представить более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем холодный воздух и курение», - произнес главный терапевт Рф Александр Чучалин.

В Чите в ночь на вторник температура опустилась до минус 30 семь градусов, в Перми днем было от минус 30 до минус 30 два градусов. Также в Курганской области ожидается до минус 30-35 градусов по Цельсию, в Ханты-Мансийском окружном центре температура составит минус 38-43 градуса. В столичном регионе температура воздуха ночью опускалась до минус 20 восемь градусов. По данным синоптиков, таких сильных морозов, как в эти дни, в столице не отмечалось фактически три года.

По его словам, люди, заходя после ожидания на морозе в транспорт, очень быстро засыпают и замерзают.

Варежки и гетры

До выхода на улицу следует позаботиться о том, чтобы одежда и обувь были теплыми. По мнению медиков, одеваться необходимо по погоде, а не по моде.

Чучалин отметил, что в морозы принципно носить головной убор и шарф, который защищает грудь и дыхательные пути от воздействия холода.

Необходимо отрешиться от популярных перчаток и носков, где каждый палец находится раздельно, считает Королев.

«Все должно быть вместе, вместо перчаток нужно надевать рукавицы, и обыденные высокие носки, лучше гольфы или гетры», - произнес он.

Докторы также рекомендуют одеваться не многослойно, «как капуста», а чтобы одежда плотно прилегала к телу.

Королев посоветовал тем, кому придется продолжительно находиться по долгу службы на улице, укутывать ноги в газету или пакет и только после этого надевать ботинки.

«Бумага сама по себе очень хороший термоизоляционный материал», - произнес собеседник агентства.

Для защиты кожных покровов рекомендуется наносить кремы, которые употребляют горнолыжники, или приготовленные на базе вазелина.

Рыба в мороз незаменима

Питание в холодный период должно быть высококалорийным.

«Человек, который дышит холодным воздухом, тратит еще более энергии, чем когда он дышит теплым воздухом», - произнес Чучалин.

Он советует есть побольше рыбных и мясных продуктов, также овощей - до Четыреста 50 граммов в денек. Поначалу в рацион следует включить продукты, в каких содержатся витамины А и Е.

«Эти витамины в особенности важны для защиты и укрепления кожных покровов», - произнес доктор.

Берегите пальцы

«От холода сжимаются поверхностные сосуды и происходит централизация крови во внутренних сосудах и во внутренних системах. Под долгим воздействием холода механизмы, которые уменьшают сосуды, перестают работать и сосуды расширяются, происходит постепенное отморожение пальцев рук и ног», - произнес Королев.

По его словам, когда человек замерзает, у него начинают болеть кончики пальцев рук и ног. Позже болевые детекторы тоже замерзают и происходит отморожение, другими словами разрушение самой ткани.

Для того, чтобы обогреть человека, его нужно отвести в теплое помещение, кончики пальцев рук и ног опустить в холодную воду, а позднее умеренно поднимать температуру воды. Если сходу опустить руки в теплую воду, то разрушаются эритроциты, что плохо для организма, отметил собеседник агентства.