Нужны ли витамины людям старшего возраста, и какие именно… Витамины для пожилых от старости…

Хорошо известно, что с возрастом обмен веществ в организме постепенно угасает. Человек меньше двигается, меньше ест, и многие думают, что и потребность в витаминах также снижается.

В идеале людям старшего возраста нужно принимать поливитамины каждый день. Но в нашей стране до сих пор нет такой традиции. Да и стереотип сложился - пожилые люди не ведут столь активного образа жизни как прежде, значит, и витамины им не нужны. К тому же витамины - это таблетки, еще и денег стоят, не лучше ли сэкономить на них?! Ведь все что нужно можно получить и из пищи! Это - неверная позиция.

Витамины нужны всем, и в особенности людям старшего возраста, у которых снижена всасывательная способность кишечника (т. е. усваивается меньше полезных веществ из пищи), замедлены окислительно-восстановительные процессы в организме и происходит ослабление функций внутренних органов. Кроме того, накопившиеся хронические заболевания, а также прием разнообразных лекарственных препаратов приводят к тому, что человек регулярно недополучает необходимые ему вещества: витамины, минералы и микроэлементы. К тому же хорошо известно, что прием поливитаминных препаратов, минеральных комплексов или обогащенных витаминами продуктов питания полезен каждому, особенно при повышенной нервно-психической нагрузке, при действии вредных факторов окружающей среды, которые никуда не исчезают из жизни пожилых людей.

Витамины от старости

Более того, витамины - это именно то средство, которое способно ускорять реакции, протекающие в организме, и тормозить развитие процессов старения.

Установлено, что в витамины для пожилых людей особенно важны. Прежде всего это относится к водорастворимым витаминам (С, Р и вся группа витаминов В). Они должны включаться в рацион питания людей старшего возраста в полном объеме, так как обладают сосудисто-укрепляющими и антисклеротическими свойствами. Врачи знают, что отдаление старости и продление жизни, прежде всего, связано с поддержанием нормального состояния сердечно-сосудистой системы. В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в частности атеросклероза, витамин С играет очень важную роль. Под его влиянием повышается прочность и эластичность сосудистых стенок, нормализуется обмен холестерина.

Пресловутое мнение, что употребление в пищу достаточного количества фруктов и овощей решит проблему с этими витаминами, также неверно. Яблоко в день ничего не решает. Овощи и фрукты могут служить надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также каротина - и то лишь в том случае, если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен. Например, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг в 100 мл! Чтобы получить с этим соком суточную норму витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 (!!!) стаканов в день. Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, которые нужно употреблять в весьма существенных количествах, чтобы получить нужную норму.

Витамин D и антиоксиданты

А витамин D незаменимым для пожилых. Ведь чтобы иметь крепкие кости, нужен не только кальций. В настоящее время доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D.

Большие надежды специалисты возлагают и на антиоксиданты (витамины А, Е и С). Последние научные исследования наглядно продемонстрировали, что эти витамины для пожилых необходимы, они участвуют в борьбе со старением организма и могут применяться для профилактики онкологических, сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

Специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для людей старшего возраста, сегодня выпускаются довольно широко. Но, важно понимать, что как и все лекарства, они имеют свои показания и противопоказания, поэтому назначать витамины для пожилых должен врач.